男人睡前要注意三宜三忌

2019年07月17日 • 中医诊断 • 阅读 7

男人睡前要注意三宜三忌从中医养生的角度分析,睡觉是最行之有效的养生方,只要你的睡眠质量高,就能得到很好的养生效果。为了提高男人的睡眠质量

男人睡前要注意三宜三忌

从中医养生的角度分析,睡觉是最行之有效的养生方,只要你的睡眠质量高,就能得到很好的养生效果。为了提高男人的睡眠质量,今天,专家就为你详细解读,关于男人睡前的三宜三忌,一起来看看这些家庭调护法吧

睡觉前适合做的事

1.睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。饭后散步,不仅有利于提高睡觉质量,还可促进胃肠消化。

2.睡前泡脚

睡前用温水洗脚分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。可见,睡前泡脚,胜服安眠药。

3.睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。另外,健康的生活习惯也是健康养生的一部分。

睡觉前不适合做的事

1.忌饱食

男生睡觉前想健康养生,晚饭不要过晚,也不应吃得过饱

男人睡前要注意三宜三忌

,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

2.忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。另外,男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3.忌吸烟饮茶喝咖啡

男人健康养生,睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

上文就是男人在睡前,应该要注意的事项了。中医养生专家提示,对于男人来说,做好了睡前养护工作,才能让自己尽快入睡、拥有高品质的睡眠。总之,睡眠里的养生知识有不少,多了解一些没有坏处。

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