宝妈靠吃减肥斤分享一道主食减肥一定要物业

2021年09月15日 • 中药方剂 • 阅读 0

宝妈靠吃减肥斤分享一道主食减肥一定要物业

宝妈靠吃减肥30斤, 分享一道主食, 减肥一定要尝试一下

食材准备:

玉米面200克,面粉200克,杂粮面500克,干酵母粉8克。

开始制作

1.把玉米粉放入盆中,把滚烫的热水浇到上面,边倒边搅拌成面疙瘩。

2.干酵母粉放入碗中,加入30度的温水搅拌均匀。

3.玉米面冷凉一些,倒入面粉和杂粮面,把酵母水也倒进去,再分少量多次的倒入温水,边倒边搅拌成絮状,没有干面粉的时候下手揉成光滑的面团。

4.盖上保鲜膜放在温暖的地方醒发至两倍大,醒好的面团里面呈现明显的蜂窝状。

5.醒好以后把面团取出来放在案板上,撒点干面粉以免粘连,再揉一下排空里面的气体,搓成粗细均匀的长条,揪出小剂子。

6.把每一个小剂子都揉成圆形的光滑的馒头,在笼屉的上面铺上一层纱布,把馒头生胚放入笼屉上,盖上锅盖,二次醒发20分钟,醒好的杂粮馒头会明显变大。

7.冷水下锅,先开大火把水烧开,转为中火保持沸腾状态蒸25分钟,再虚蒸5分钟出锅。这样一锅好吃的玉米面杂粮馒头就完成了,减肥期间用它来代替主食很好哦。

烹饪小提示:

1.酵母一定要用50度以下的温水去化开,在28度左右最好,超过50度会把酵母烫死,如果温度太低融化的就很慢。

2.和面的时候水的用量会随着环境的变化而变化的,所以要分少量多次的放入,边倒边搅拌,直到全部都成面疙瘩就可以揉面了。

再伺机套取密码 3.蒸馒头的锅一定要密封度高,不要漏气,否则蒸出来的馒头容易起底塌陷。

本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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